一人暮らしの光熱費、平均はいくら？【2025年最新】

2025年時点の一人暮らしにおける光熱費の平均額は、以下の通りです。地域や生活スタイルにもよりますが、参考目安としてチェックしておきましょう。

項目	平均金額（1か月）
電気代	約5,500円
ガス代	約3,000円
水道代	約2,500円（2ヶ月で5,000円）
合計	約11,000円

生活スタイルによって±3,000円ほど差が出る場合もあります。たとえば、在宅勤務や自炊をする人は電気・ガス代が高くなる傾向にあります。

季節ごとの光熱費の傾向と注意点

光熱費は季節によって大きく変動します。以下の表でざっくりイメージをつかんでおきましょう。

季節	特徴	電気代	ガス代
春	冷暖房ほぼ不要	〜4,000円	〜2,500円
夏	エアコンが必須	5,000〜7,000円	2,500〜3,000円
秋	快適で光熱費が低め	〜4,000円	〜2,500円
冬	暖房＆給湯でUP	6,000〜8,000円	3,500〜5,000円

浴室乾燥のコストも要注意

梅雨や冬に活躍する浴室乾燥ですが、1回あたり1時間で約30〜50円の電気代がかかります。使用しすぎると月に3,000円以上になるため、必要な日だけ使うのが賢明です。

生活スタイルで変わる！光熱費のリアル

自炊中心の生活

• ガス・電気代はやや高め（月＋1,000〜1,500円）
• 食費が月1〜2万円は下がる
• 炊飯器・電子レンジなどの電気代も少し増える

外食・コンビニ中心

• キッチン使用が少なく、光熱費は低め
• 食費が月3〜5万円に跳ね上がるケースも
• 全体の支出は高くなりやすい

光熱費だけ見れば「外食派」が有利に見えますが、食費や健康面も含めて判断するのがポイントです。

光熱費を節約するための7つのコツ

節約ポイント	効果の目安
エアコン＋サーキュレーター	月500〜1,000円の節電
電気ポットの活用	待機電力を大幅カット
追い焚き＆短時間シャワー	ガス代の節約に◎
洗濯を夜にまとめて	深夜電力の活用が効く
節水シャワーヘッドに交換	年間数千円単位でお得
こたつ＋着る毛布	暖房代が抑えられる
契約アンペアの見直し	基本料金を月数百円節約

筆者の実例｜リアルな光熱費と変化

筆者（20代社会人・岡山・1LDK）の光熱費は月平均で約12,000円。季節によって以下のように変動します。

• 春秋：10,000円前後
• 夏：11,000〜12,000円（エアコン中心）
• 冬：13,000〜14,000円（暖房・ガスファンヒーター）

特に冬場のガス代＋電気代がネック。浴室乾燥を週3→週1に減らすだけで電気代が約14,00円下がったという経験も。

まとめ｜光熱費は「生活の工夫」で大きく変わる

光熱費は固定費のようで、実は自分で調整可能な支出です。
無理な我慢ではなく、仕組みとグッズで「楽に節約」していきましょう。

まずはできるところから、1つずつ取り組んでいくのがポイントです！